czy wolny

[...] sobie lekki trening boksu. Trochę techniki, parę serii na worku, parę serii na „refleksówce”… W garażu trochę zimno (-5).. ale dobrze się ćwiczyło.. wreszcie się wyżyłem.. aaach jak ja to lubię !!! Z kondycją mimo wagi nie jest najgorzej.. Przed treningiem strzeliłem mocną kawę + 800mg witaminy C + 5.5g BCAA [...]

[...] spasę tłuszczem... %-) Dla mnie dzień wolny całkiem bez niczego: siłownia, aero - jest jakiś dziwny ;-) A może jakiś prosty "crossfit" zamiast tych aero? Ile proponujesz dorzucić? Teraz podbiłem jakieś 300 (z 1700-1800 do 2000-2100) w tym tygodniu. Dać + 100, czy więcej? Czym podbić B,T,W? Bo węgle teraz mam ok. 3,8 g na kilogram, tłuszcze 1,8.

16.12.2012 Dziś dzień wolny wg planu. Jakoś niespecjalnie się czułem. Jutro nie wiem czy dam radę potrenować, bo najpierw wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 58,1 (+ 1,3 kg) - jeszcze tyle nie ważyłem nigdy %-) - pas: 75 cm (+ 1 cm) Nie wiem jak to działa, ale ostatnio podkręciłem aero (po każdej [...]

[...] :-{ http://screenshu.com/static/uploads/temporary/h6/u7/9a/mltiwq.jpg Na plecach ni ma prawie nic (góra), klatka jest, brzuch góra malutko, głównie woda, nogi i boki... czyli tak jak u kobiet kurde. A czyste żarcie praktycznie nic nie dało - Sorry panie armeńsko-ruski, na moim poziomie jakość żarcia chyba nie ma takiego znaczenia jak na [...]

[...] będę uczęszczał na zajęcia na siłowni na których są przeprowadzane ćwiczenia na kręgosłup - wzmacniające, rozciągające, wzmacniające mięśnie głębokie itp. Pogadałem czy na pewno to dla mnie i powiedziała mi prowadząca, że jak najbardziej. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg Wkleję dziś/jutro. Jak dojem te 1000 kalorii. [...]

[...] tułowia (wolny ruch) - 8 kg 4x12 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/17/815b20f31e2b415a9185c1963de46fc5.jpg Ostatnio mam mało zdrowych tłuszczy w diecie bo trochę pieniędzy brakuje na kupowanie non stop migdałów, orzechów włoskich itp. zwłaszcza, że tego ubywa non stop bo mi pewna osoba w domu to wyżera nie [...]

Taki sport - zawsze będzie mało %-) Póki co na barki mam priorytet i na klatkę. Plecy rosną mi tak czy siak, ale skupiam się na środku pleców. Nogi...no cóż. One najlepiej rosły jak robiłem poyebane, zdaniem wielu - "przesadne" treningi czyt. 4-5 serii siadów od np. 155 kg x5 do 80 kg x20, potem suwnica, potem wyprosty w drop setach itp. Chyba [...]

[...] fatu i w ciul węgli. Zbilansowana wersja ma marny wpływ na kompozycję sylwetki. A do tego patrzcie co znalazłem gdy zamykałem sklep w którym robię jak porządkowałem pieczywo :-D ! http://s10.ifotos.pl/img/201607292_apnwpxe.jpg No sztosik, 300g bochenek za 5 zł. 7 dni trzyma na luzie i w smaku jak zwykły chleb :-D Na dni low carb do [...]

szmexy jak coś mam wolny pokój ;-) Nie będę Ci gotował cwaniaczku };-) I na redukcji planujesz powoli ścinać jedno i drugie czy tam same tłuszcze, czy na przykład utniesz tłuszcz do 100g, dodasz 150g wegli i będziesz dalej miał -750kcal mniej więcej przy 600g węgla :D ? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-13 17:43:07

[...] na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi realizację Rytuału Przejścia w dwa lata odkąd ujawniłem się z tym zamiarem. W cichości serca marzyłem, że utrę im nosa i cel osiągnę w rok. Tymczasem minęły trzy [...]

Splitem ćwiczy mi się dobrze lecz trudno mi powiedzieć jakbym rósł i miał progres ćwicząc FBW. Dlatego chciałbym spróbować znalazłem plan do FBW ale nie wiem czy jest na tyle dobry czy nie ma za mało ćwiczeń na daną partię, zdaje sobie sprawę że ćwiczy się wtedy 3x w tygodniu całe ciało i nie może być to masa ćwiczeń na jedną partie. No nić [...]

[...] Jak widac kibice Cavs już nienawidzą swojego ex króla Po decyzji Jamesa, zespół Miami Heat staje się pewniakiem do mistrzostwa na kilka najbliższych sezonów. Pytanie tylko, czy Wielkie Trio nie zawiedzie? Jeśli zawiodą, to już słyszę te wszystkie śmiechy Kolejna garstka informacji ze światka NBA: + David Lee podpisał sześcioletni kontrakt, wart [...]

Ciekawy artykuł znalazłem pokazujący sprawę z jeszcze innej strony: Zakłamana masakra W Afganistanie czy Iraku nie prowadzimy żadnych misji stabilizacyjnych. Nie zaprowadzamy tam też demokracji. Wysłaliśmy żołnierzy na wojnę i wszyscy za to odpowiadamy. Wydarzenia nazywane dziś zbrodnią wojenną przedstawiłem w artykule „Jak ułani pukają [...]

[...] wiesz o co biega. Pozytywny wyzysk w pracy idealnie pasuje, tylko trzeba otworzyc umysl troche i zaczac myslec poza szufladkowo;-) Daj już spokój z tym wyzyskiem, wytłumaczyłem już dlaczego popełniłeś gafę, dla mnie ten temat jest skończony. Problem z praca do 24 roku zycia jest, ale postudiach za granica jest naprawde dobrze. Problem [...]

Nie ma problemu;-) Tylko to pewno nie wczenisje niz 2-3 tyg;-) bo ja tez nie wiem jak poczatkowo bede miał z weekendami;-) czy raz sobota raz niedziela czy raz cały w pracy a raz cały wolny nie mam pojecia ;-) A ty jak Przemo bys wpadł to bym musiał miec wolny wekend;-) bo na jeden dzien by sie nie opłacałow padac wiec bys został ale zayebisty [...]

Masz racje nie sprawdzimy tego. Możemy głównie polegać na wiedzy i znajomości kto startuje w ipf bo od wielu lat tam startujemy. A czy okrojone to zobaczymy bo uważam że wielu znajdzie się chętnych żeby porywalizować a wstęp wolny więc to też jest na plus. Zapraszam bo bedą fajne Zawody!

[...] bo jest wolny. Po tym i rozgrzewce z lekkim obciazeniem dostaje potwornego bolu glowy, takiego typowo migrenowego i to juz kolejny raz na treningu. Po rozpoczeciu cwiczen czyli przysiadow z normalnym obciazeniem, bol mija.... Czym to może być spowodowane? Aha, teraz przyszlam do domu, zjadlam kolacje po około 15 min od zakonczenia treningu [...]

Kurcze, ale zaniedbałem temat. W sumie nie było o czym pisać. Od zeszłego tygodnia ustawiłem sobie rozkład o którym pisałem wcześniej: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Mniej więcej wypada po 2000 kcal. Waga z 10.04.2015 to 79,0 kg i nadal się trzyma. Pojadę tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na [...]

[...] tyłu a kolana do przodu. Podciąganie sztangi - w miarę szeroki chwyt, do mostka. Niestety czuję tu mocno biceps i przedramię, pieczenia w barkach praktycznie nic. Nie wiem czy nie zamienić na sznur na wyciągu dolnym (choć chciałem wolny ciężar) czy w ogóle na inne dobre ćwiczenie na rozwój ogólny barków (mam już sztangę i sztangielki siedząc [...]

[...] Efekty wizualne w lustrze widoczne bez zaprzeczenia, i jestem pewien że to zasługa Novedexa a nie tylko tego że zleciałem na spalaczach. Potrafię się obserwować i zobaczyć progres - widzę jakie mięśnie są nabite i że wręcz rosną pomimo niezbyt niesprzyjających warunków. Poszukałem trochę na zagranicznych stronkach i troszkę badań i opinii [...]